《哪吒之魔童闹海》中的石矶娘娘，以颠覆性的形象登场——她不再是传统神话中阴狠毒辣的反派 ，而是一个宅家爱美
、自信幽默的“胖女孩”
。

面对劫难
，她的反应令人惊叹：“太好了，还剩一点点 ，留得青山在
，不怕没柴烧！ ”这一句台词，不仅是对挫折的调侃 ，更暗含了心理学中情绪ABC理论的核心——决定情绪的并非事件本身
，而是我们对事件的解读。

今天，就让我们一起走进石矶娘娘的“情绪ABC
” 。

01

石矶娘娘的“心理密码”——情绪ABC理论

情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出 ，认为：

A（Activating Event）：激发事件
，如石矶被哪吒攻击；

B（Belief）：信念系统，即对事件的解读 ，如石矶的“留得青山在 ”思维；

C（Consequence）：情绪与行为结果，如她的乐观与反击决心。

一般我们常将情绪归咎于事件本身（如“被哪吒打惨了
，所以愤怒”）
。但情绪ABC理论指出，真正主导情绪的是B（信念）。例如：

消极B：若石矶抱怨“为何偏偏是我倒霉
” ，则可能陷入自怜；

积极B：她选择将劫难视为“东山再起的契机”
，从而激发斗志 。

情绪ABC理论告诉我们：我们或许无法控制事件A，但可以重塑信念B ，从而改写结果C
。

02

石矶娘娘为何值得学习？

1、接纳现实
，拒绝内耗

石矶娘娘跟魔镜的互动看似荒诞，实则是对外貌焦虑的戏谑解构。她坦然接受自己的外形 ，甚至以此调侃内卷时代的审美标准 。这种自我接纳
，正是情绪ABC理论中理性信念的体现——不因外界的否定而动摇自我价值
。

2 、逆境中的“认知重构 ”

被哪吒重创后，石矶娘娘没有沉溺于“受害者心态
” ，而是迅速调整目标：“臭小子给老娘记着！”这种将挫折转化为动力的思维
，与心理学中的成长型思维不谋而合——将失败视为反馈，而非终点。

03

如何成为“石矶娘娘 ”？——情绪ABC理论的生活实践

1
、识别“非理性信念
”

埃利斯指出 ，诸如“我必须完美”“世界应该公平 ”等绝对化要求，会加剧情绪困扰 。若石矶执着于“必须保持完整山体
”
，则可能陷入绝望
。

2、重构B：从“为什么是我”到“我可以如何 ”

消极B：“我被毁容了，人生完了！
”

积极B：“我还有碎片 ，留得青山在
，不怕没柴烧！”

3 、行动导向：用C反哺B

石矶的乐观信念（B）驱动她谋划反击（C），而行动成果又能强化积极信念 ，形成正向循环。

Tip

石矶娘娘的故事
，是一堂生动的情绪管理课，教会我们 ，真正的强大是重构看待世界的方式 。心理学家建议
，当我们在职场挫败
、生活压力中挣扎时，不妨学她问一句：“魔镜魔镜 ，我现在能做的最酷的事是什么？ ”——答案或许就藏在信念B中
。

正如电影所隐喻的“我命由我不由天”的呐喊
，命运的本质是我们解读世界的方式，这个可以由我们自己把握。